Как похудеть без диет и спорта

Как похудеть без диет и спорта 1 как сделать

Как похудеть без диет и спорта

Никакая диета не сделает вас стройным, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самые эффективные упражнения не подарят вам кубики на животе, если всё остальное время вы лежите на диване. Для того, чтобы реально  привести себя в норму, вам придется изменить свой образ жизни и приобрести  новые полезные привычки.

 kak-poxudet-bez-diet-i-sporta

Начинайте приём пищи со стакана воды. Вода займёт место в желудке и чувство сытости возникнет  раньше, чем обычно.

 Ешьте медленно. Этот простой совет поможет вам научиться съесть меньше пищи. Дело в том, что сигнал о насыщении приходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем немного больше, чем следовало бы. Просто не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу.

 Не нужно отказывать себе в шоколаде.  Бывает довольно сложно исключить сладкое из рациона. Замените конфеты, печенье и пирожные на несколько долек шоколада. Только шоколад должен быть чёрным, а не молочным.

 Не пейте сладкие соки и газировку. В этих напитках содержится много сахара, а это очень калорийно. Намного полезней пить несладкий зеленый чай.

 Не  делайте больших перерывов между приёмами пищи.  Если вы целый день бегаете по делам, а ближе к ночи отрываетесь на полную,  опустошая свой холодильник, то  ни к чему хорошему это не приведёт. Большие перерывы между приёмами пищи развивают повышенный аппетит, что  приведет в конечном итоге к избыточному весу.

 Избегайте  чипсов, сухариков и попкорна. Голод вы ими не утолите, а желудок испортите. К тому же они очень калорийны.

 Ужинайте за три часа до сна. И постарайтесь, чтобы ужин был не слишком обильным.

 Сон. Старайтесь больше спать.Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию. Человек с хроническим недосыпанием начинает больше есть “вкусных”  продуктов, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Как видите, ничего сложного. Приобретите эти полезные привычки и вы заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.

 

Если вам понравилась публикация Вы можете сохранить её для себя поделившись ей в соцсетях !

yana
Оцените автора
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!