Как улучшить и развить память

 

child Head.Children Learn to think

child Head.Children Learn to think

Возможно Вы замечали, что дети все схватывают на лету? Все дело в том, что они постоянно тренируют свой мозг. Память – это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время. Что же делать для того, чтобы ваш мозг оставался активным и продуктивным?
Предлагаем вам 10 способов для того чтобы развить память .

 

Читайте новые  книги.
Когда мы читаем, наш мозг запоминает информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях, — в голове возникают четкие образы и стимулируется воображение, таким образом, чтение улучшает вашу память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.

 

Изучите новый иностранный язык.
Изучение иностранных языков — это великолепная тренировка для мозга, — возьмите за правило выучивать в день хотя бы десять новых слов. В жизни эти знания всегда пригодятся.

 

Компьютерные игры.
Когда Вы проводите время за монитором — Вы тренируют свой мозг, но здесь есть одно но…

Для того чтобы тренировать свой мозг достаточно получаса игры, максимум одного часа, но никак не целого вечера или дня , во время интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать стратегию, планировать дальнейшие действия. Если у вас рутинная работа, то получасовая игра способна поддержать ваш мозг в активном состоянии.

 

Избавьтесь от ежедневной рутины.
Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения, например, замените свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуйте научиться писать левой рукой, смените привычный маршрут – так вы научитесь избавляться от рутины.

 

Сон.
Здоровый восьмичасовой сон жизненно необходим для поддержания мозга в хорошем состоянии. В течение дня Ваш мозг решает всевозможные задачи и проблемы – от простых до очень сложных, поэтому ночью ему нужен хороший отдых, чтобы утром снова эффективно решать повседневные задачи.

 

Поработайте с числами.
А вы помните таблицу умножения? Помните, как это считать в уме?  Попробуйте в уме посчитать свои покупки в супермаркете, — этим вы не только заставите свой мозг работать, но и потренируете память.

 

Учите наизусть.
Сколько стихотворений вы помните наизусть? А вот дети знают десятки стихов, — вы можете учить детские стихи вместе с вашими детьми или же выучите наизусть  стихи, которые Вам понравились, — так вы не только тренируете память, но и прикасаетесь к прекрасному. А когда-нибудь вы удивите коллег или близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.

 

Расскажите о том что происходило раньше.
Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день. Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.

 

Увеличивайте свой словарный запас.

Открывайте для себя новые слова каждый день. Это могут быть общие понятия, так и вашей специализации. Используйте словари, чтобы найти толкование неизвестного для вас слова или подобрать синонимы к известному вам слову. Старайтесь применять новые слова в своей повседневной речи.

Наши советы  не отнимут у вас много времени, но вскоре вы почувствуете, что память стала лучше и как эффективнее стал работать ваш мозг.

 

Научитесь чему-нибудь новому.

Подумайте о том, чему бы вы хотели научиться, что вам нравится больше всего, и сделайте это. Попробуйте себя  в новом хобби – возможно, это будет приготовление нового блюда или живопись. Попробуйте написать стихотворение или нарисовать картину. Сделайте то, чего раньше вы никогда не делали, и позвольте своему мозгу активно в этом участвовать.

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях!

Читайте также: